ボディメイク

食事管理指導の実際(50代男性の例)

食事管理指導の実際(50代男性の例)

T Studioです!以前アップした、食事管理指導の実際についての記事が比較的好評だった様子です。今回はまた違ったケースについてご紹介いたします。 基本的に、当スタジオでは2〜3日分の食事をメモしてきていただき、また食生活・生活習慣の聞き取…
有酸素運動と無酸素運動の違い

有酸素運動と無酸素運動の違い

T Studioです!ダイエットには「筋トレ」というのが当たり前になってきました。しかしひと昔はダイエットといえば「走る」方が一般的だったのではないかと思います。 走るといえば、いわゆる有酸素運動。健康診断などの際に医師から勧められた人もい…
食事管理指導の実際

食事管理指導の実際

T Studioです!ダイエットには食事の改善が不可欠です。大手パーソナルジムではアプリを使って毎食の報告を義務づけ、管理指導をしているそうです。当スタジオでは2〜3日分の食事をメモしてきていただき、また食生活・生活習慣の聞き取りを行い、「…
マン・ツー・マントレーニングのメリット

マン・ツー・マントレーニングのメリット

T Studioです!当スタジオでは、トレーナーと1対1で個々人のレベルに合わせたトレーニングを行います。 大型施設型ジムと違い、室内ではお客様とトレーナー以外は誰もいません。プライバシーを守られた状態でトレーニングができます。 お客様から…
体幹トレーニングとは?

体幹トレーニングとは?

T Studioです!有名スポーツ選手のおかげで、体幹トレーニングという言葉がとても広く浸透しました。ですが、今ひとつ定義があいまいなところがあります。 トレーナーによっては一般的に広く浸透している体幹トレーニングを「いわゆる体幹トレーニン…
「痩せたね」って言われ始めるのはいつぐらいから?

「痩せたね」って言われ始めるのはいつぐらいから?

T Studioです!だんだんと涼しくなり、当スタジオに通う方でも屋外で運動を始められる方が増えてきました。 ここ近年の酷暑のため、当スタジオでは競技者でない場合は「8月中は屋外での運動はやめておきましょう」と伝えています。 やっと外でジョ…
トレーニングの不安定さがもたらす効果

トレーニングの不安定さがもたらす効果

T Studioです!ダンベル、バーベルを使ったトレーニングは基本的に「安定した場所で強い力を出す」トレーニングになります。また現在では当たり前になりつつある、「いわゆる体幹トレーニング」も体幹部の強い安定性を得るために行われていることが多…
筋トレ前にまずやること

筋トレ前にまずやること

T Studioです。みなさん、「筋トレ」の前にやるべきことがあるのをご存知ですか? 長く不動の時間が続いた筋肉、冷えて固まった筋肉…これらは筋の柔軟性が欠如した状態になっています。 スポーツ選手が試合の前によくウォームアップとして体操をし…
バーベルトレーニングについて

バーベルトレーニングについて

T Studioです!昨今、大型施設型ジムや小規模パーソナルジムがだいぶ増えてきました。 24時間営業の施設型ジムでは、個別指導がない代わりにトレーニングマシンやバーベル等が充実しているという特徴があります。反対に、小規模パーソナルジムでは…