T Studioです！ダイエットには「筋トレ」というのが当たり前になってきました。しかしひと昔はダイエットといえば「走る」方が一般的だったのではないかと思います。 走るといえば、いわゆる有酸素運動。健康診断などの際に医師から勧められた人もい…

T Studioです！ダイエットには食事の改善が不可欠です。大手パーソナルジムではアプリを使って毎食の報告を義務づけ、管理指導をしているそうです。当スタジオでは２〜３日分の食事をメモしてきていただき、また食生活・生活習慣の聞き取りを行い、「…

T Studioです！「自己流ダイエットを頑張ったけど成果が今ひとつでスタジオに来た」という方はけっこういらっしゃいます。そういった方にはまず、食事内容をメモしてきていただきます。食事内容を拝見するとほとんどの方が食べなさすぎです。 ダイエ…

T Studioです！当スタジオでは、トレーナーと１対１で個々人のレベルに合わせたトレーニングを行います。 大型施設型ジムと違い、室内ではお客様とトレーナー以外は誰もいません。プライバシーを守られた状態でトレーニングができます。 お客様から…

T Studioです！有名スポーツ選手のおかげで、体幹トレーニングという言葉がとても広く浸透しました。ですが、今ひとつ定義があいまいなところがあります。 トレーナーによっては一般的に広く浸透している体幹トレーニングを「いわゆる体幹トレーニン…

T Studioです！だんだんと涼しくなり、当スタジオに通う方でも屋外で運動を始められる方が増えてきました。 ここ近年の酷暑のため、当スタジオでは競技者でない場合は「８月中は屋外での運動はやめておきましょう」と伝えています。 やっと外でジョ…

T Studioです！ダンベル、バーベルを使ったトレーニングは基本的に「安定した場所で強い力を出す」トレーニングになります。また現在では当たり前になりつつある、「いわゆる体幹トレーニング」も体幹部の強い安定性を得るために行われていることが多…

T Studioです。みなさん、「筋トレ」の前にやるべきことがあるのをご存知ですか？ 長く不動の時間が続いた筋肉、冷えて固まった筋肉…これらは筋の柔軟性が欠如した状態になっています。 スポーツ選手が試合の前によくウォームアップとして体操をし…

T Studioです！昨今、大型施設型ジムや小規模パーソナルジムがだいぶ増えてきました。 ２４時間営業の施設型ジムでは、個別指導がない代わりにトレーニングマシンやバーベル等が充実しているという特徴があります。反対に、小規模パーソナルジムでは…

T Studioです！ プロテインに関しては昨今とても一般的になり、スーパーなどでも「タンパク質◯グラム配合！」などという商品もよく見かけるようになりました。 個人的にもそういった商品はとても重宝しており、タンパク質をしっかり摂ることの重要…