T Studioです！
今回も、当スタジオで行った食事管理指導についてご紹介いたします。
基本的に、当スタジオでは２〜３日分の食事をメモしてきていただき、また食生活・生活習慣の聞き取りを行い、「この部分をこう変えていきましょう」という改善提案を主に行っています。
40代女性
プロテイン、納豆、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト
鶏そぼろ、ご飯、野菜少々
ソーセージ、コールスロー、豆腐、サラダ、ビール、ワイン
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プロテイン、納豆、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト
おにぎり、ゆで卵、野菜スープ、サバ
ローストビーフ、豆腐、めかぶ、味噌汁、プロテイン、第三のビール
この方は日々の健康づくりでいらっしゃっております。
健康意識が高く、現在の食事も特に大きな問題はありませんでした。
特に朝食に関しては理想形の１つとも言えます。そのため朝食については変更なしです。
強いて言えばややタンパク質量が不足、またアルコールがやや多いくらいです。
夕食ではタンパク質量の多いものをもう１つ、またはプロテインをもう１杯飲んでいただくようにしました。
料理もお好きな方なので、食事パターンも3つほど用意しお好きにアレンジして頂きました。
元々太っていない方で食事の変化も少ないため、身体の変化も大きくはないですが、長く継続することで確実に筋力は向上していきました。
当スタジオでは今までの食習慣をできるだけ残し、負担の少ない食事管理になるように意識をしております。