T Studioです。
まいぷれにいがた様との連動企画で「実録！“美しく健康的にダイエット”体験レポート」を行っています。
まいぷれにいがた ランチ特集ご担当のO様に３ヶ月間トレーニングを行っていただき、その様子をありのままでレポートしていきます。
Vol.4の今回は上半身のトレーニングです
上肢、とくに肩甲帯と肘のクセをご自覚いただき、腹圧の強化を行いました。
またこれ以前の日にはショルダーパック、腹圧の使い方を習得いただき、これで「トレーニングするためのカラダづくり」ができたことになります。
いよいよハードにトレーニング！
まず行っていただいたのは上肢トレーニングのキホンである腕立て伏せ！
これは前項の肘のクセがあると非常に力が入れにくくなりますが、修正エクササイズ後のためしっかりと肩甲帯と胸筋に力が伝わっています。
そしてダンベルベンチプレス！
O様はダンベルを使ったこともなかったため、３ｋｇのカラーダンベルでダンベルの扱い方から練習です。
最終的には10kgのダンベルでダンベルベンチプレスをやり込みました！
また当スタジオのケーブルマシン、Mi5:ファンクショナルトレーナーで背中も鍛えていきます。
O様はお仕事がら、腰部の負担が大きく背筋群が弱りやすいため背中を鍛えることは上半身トレーニングの中でも非常に重要になります。
次回からは下半身トレーニングも集中して行い、腰痛と無縁なカラダづくりを更に応援していきます！