足底筋の必要性

足底にも筋肉があり、鍛えることができれば、歩行時の着地でのクッション性が増します。

足の裏が強ければ指を使った歩行ができるので、自然と膝や腰の負担を減らすことができます。

足底を鍛えるのは意外と地味な動きで、途中で飽きてしまう方が多く、長続きしません・・・

しかし、日々の積み重ねによって生活の質は確実に上がるので是非実施していただきたいです！

足の指をギューッと握るだけでいいです

力を入れ続けた状態で１０～２０秒ほどできるだけ我慢をしてください。これを何セットも行います

最初は握りきっている感じはしないと思いますが、これを毎日行うことでしっかり指を使えるようになります。

歩行に変化が出てきたら大成功です

是非やってみてください！