TaKA BODY MAKE STUDIOの楠です。
ジョギングなどの有酸素運動と、筋トレをはじめとする無酸素運動。
その違いは何だかご存知でしょうか？
書いて字の通り酸素の有無、ではあるのですがいったいその違いはどこにあるのでしょうか？
その違いのひとつは、「動作の継続時間」です。
諸説ありますが、無酸素運動は約1分以内に完了するもの。それ以降は有酸素的な運動になると言われています。
つまり筋トレであっても1セットに1分以上かけると有酸素運動の要素が入ってくるということですね！
腹筋運動ならばおよそ20回が目安となります。
目的に分けて有酸素運動と無酸素運動を組み合わせていきましょう！
『美・健康・運動』のトータルコミュニティ‼
日本姿勢改善協会
HP:http://sisei-kaizen.com
ココロとカラダのサポート集団‼
愛幸堂たか整骨院・T studio／T salon
HP: http://aikoudou-taka.com