こんにちは！三条院の風間です(*^_^*)
今日は水分摂取について紹介していきます。
人の体の6割は水分からできており、体内の水分バランスや水の質、環境が
自律神経の働きを左右します。
そのため体内の水の巡りを良くする事で得られる10の健康効果を紹介します。
- 肥満改善
- 血液ドロドロ解消
- 生活習慣病改善
- 疲れ・ストレス解消
- 頭痛や動悸の改善
- 消化機能の向上
- 美肌・アンチエイジング
- 冷え防止
- 脳の活性化
- 免疫力アップ・がんの予防
水を飲むだけで上記のような10個ものメリットがあります。
そして人間は1日におよそ1.5リットルが必要といわれています。
特に今のように暑い時期はこの量を飲まないと脱水症状を起こしてしまうので
水分と塩分は必ず摂取するようにしましょう。
水分摂取というとコーヒーやお茶でもいいの？と聞いてくる方も多くいますが
それでは逆に水分が不足してしまいます。
コーヒーにはカフェインが含まれており、お茶にはカテキンというものが
含まれており「利尿作用」があります。※利尿作用・・・尿が出やすくなること
そのためあくまで嗜好品として少量を楽しみ、水分の補給には水を飲みましょう。
一日に1.5リットルも飲めないとよく口にしているのを聞きますが
小分けして水を飲むことをおすすめします。
就寝前の補給も効果的ですが、寝る直前に水を飲むと夜中にトイレに起きてしまい
睡眠が妨げられるという人は体調に合わせてコントロールしてください。
水をしっかり飲みつつ、健康な日常生活を手に入れましょう！
以上、三条院の風間でした(*^_^*)