三条院の村岡です！
僕と院長は診療時間が終わったら毎日筋トレをしています
筋トレ方法はクイック&スローです。
まずクイックといって素早い動きで鍛えたい部位に負荷をかけていきます。
次にゆっくり負荷をかけていくスローをやります。
クイックは速い筋収縮をさせることによって筋損傷を起こします。いわゆる筋肉痛のときの状態になります。
スローはゆっくりやるので軽い負荷でも数回やっただけでかなりの筋疲労を味わえます。
このとき筋損傷を起こしてる筋肉に水分や乳酸が流れてくることで、筋肉が強くなるための超回復を早めてくれます。
このトレーニングは約15分ぐらいでできるので時間にゆとりがない方にはオススメです。
是非一度ためしてみてください！