「年齢のせいだから仕方ないですね」
腰痛で来院される患者さんから、このような言葉をよく耳にします。
確かに年齢を重ねることで身体には様々な変化が起こります。しかし、腰痛の原因を単純に年齢だけで説明することは医学的にも難しいとされています。
実際には、姿勢や筋肉の状態、生活習慣など複数の要因が重なって腰痛が起こることが多いのです。
今回は「腰痛と年齢の関係」について解説します。
年齢と腰痛は必ずしも一致しない
加齢によって身体には次のような変化が起こります。
- 筋肉量の減少
- 関節の柔軟性の低下
- 椎間板の水分量の減少
これらの変化は腰への負担を増やす可能性があります。
しかし研究では、画像検査で加齢による変化が見られても痛みのない人が多く存在することが報告されています。
MRIを用いた研究では、症状がない人でも椎間板変性や膨隆などの所見が一定割合で確認されています。
つまり
加齢変化＝痛みの原因とは限らない
ということが分かっています。
腰痛の約85％は原因が特定できない
腰痛は医学的に次の2つに分類されます。
特異的腰痛
骨折、椎間板ヘルニア、感染など原因が明確な腰痛
非特異的腰痛
画像検査などでも明確な原因が特定できない腰痛
実際には、腰痛の約85％が非特異的腰痛とされています。
そのため腰痛は
- 筋肉
- 姿勢
- 生活習慣
- 心理社会的要因
など複数の要因が関係していると考えられています。
腰痛を引き起こしやすい生活習慣
長時間のデスクワーク
長時間座り続けると腰椎への負担が増えます。
特に猫背姿勢になると腰の筋肉にかかる負担が大きくなります。
運動不足
体幹やお尻の筋肉が弱くなると、腰の筋肉が過剰に働く状態になります。
その結果、腰の筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。
姿勢の乱れ
足を組む習慣や片側だけで荷物を持つ癖は、骨盤や体のバランスを崩し腰への負担を増やす原因になります。
整骨院では原因となる筋肉へのアプローチを行います
腰痛の多くは、筋肉の緊張や体のバランスの崩れが関係している場合があります。
当院では、痛みのある部分だけでなく
- 腰周囲の筋肉
- お尻や体幹の筋肉
- 左右の筋肉バランス
などを確認しながら施術を行います。
手技療法や各種施術を通して筋肉の状態を整えることで、腰にかかる負担を軽減することを目的としています。
AI姿勢分析で体のバランスを客観的に確認
当院では施術とあわせてAIを使用した姿勢分析を行っています。
AI姿勢分析では
- 身体の傾き
- 骨盤のバランス
- 猫背などの姿勢の特徴
などを客観的に確認することができます。
姿勢の問題は自分では気づきにくいことが多いため、分析結果をもとに現在の体の状態を分かりやすく説明し、腰に負担がかかりにくい体の使い方についてもお伝えしています。
腰痛は「年齢のせい」と諦めないことが大切
腰痛は
- 姿勢の改善
- 運動習慣の見直し
- 筋肉の柔軟性の改善
などによって改善する可能性があります。
腰痛診療ガイドラインでも、運動療法や身体機能の改善が腰痛管理に有効とされています。
「年齢だから仕方ない」と思い込み、対策をしないことが腰痛を長引かせてしまう原因になる場合もあります。
新潟市東区・三条市で腰痛にお悩みの方へ
腰痛は原因が一つではなく、筋肉や姿勢、生活習慣など様々な要因が関係しています。
愛幸堂たか整骨院では
- 筋肉への施術
- AI姿勢分析による体のバランス確認
- 日常生活での姿勢や体の使い方のアドバイス
などを行い、腰への負担を減らすサポートをしています。
腰痛が気になる方は、お気軽にご相談ください。
参考文献
Brinjikji W, et al.
Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations.
American Journal of Neuroradiology. 2015.
Hartvigsen J, et al.
What low back pain is and why we need to pay attention.
The Lancet. 2018.
日本整形外科学会・日本腰痛学会
腰痛診療ガイドライン2019
厚生労働省
職場における腰痛予防対策指針