食事量を減らせば減らしただけ痩せる…ということはありません

T Studioです!
「自己流ダイエットを頑張ったけど成果が今ひとつでスタジオに来た」という方はけっこういらっしゃいます。
そういった方にはまず、食事内容をメモしてきていただきます。
食事内容を拝見するとほとんどの方が食べなさすぎです。

ダイエットというと「食事量が少なければ少ないほど効果がすぐ現れる」というイメージがあるかもしれません。
しかし実際にはそのようなことはあまりなく、過度の食事量の制限はデメリットの方が多いです。

・倦怠感、イライラする
・筋肉量の減少
・すぐに停滞期に入り焦りを生む
・キレ食いを誘発しやすい

以上のことから、たいていの場合は長期間に渡って継続することが困難なケースが多いです。
もちろん強靭な精神力があれば、2〜3ヶ月継続することでかなりの体重減少が見込めるでしょう。
しかしその場合は筋肉量を犠牲にしている可能性が高く、健康的とは言えないかもしれません。

当スタジオでは適正な食事量で、できれば4ヶ月以上の期間を見込んだダイエットをオススメしています。

・そこそこ好きなものを食べられる
・筋肉量の微増が起こり得る
・停滞期をできるだけ避けながらダイエットできる
・計画的に「好きなだけ食べられる日」を盛り込むことが可能

これを行う場合も、まずは現在の食事をメモしてきていただきます。
その中で個々人の食事の好みなども聞きつつ、食生活のサイクルを確認します。

トレーナーが現在の食事のカロリー、設定すべきカロリーを算出し(けっこう大変なんです)
「こういった食事をしてみましょう」という食事プランをお渡しします。

当スタジオでボディメイクに大きく成功している方は、ほとんどの方が4ヶ月以上のダイエットを行っています。
「続けられる」ダイエットで、本当の意味の健康を手に入れていきましょう!!