体幹トレーニングとは?

T Studioです!
有名スポーツ選手のおかげで、体幹トレーニングという言葉がとても広く浸透しました。
ですが、今ひとつ定義があいまいなところがあります。

トレーナーによっては一般的に広く浸透している体幹トレーニングを「いわゆる体幹トレーニング」といって区別している方もいらっしゃいます。

私なりの解釈ですが、
この「いわゆる体幹トレーニング」とは即ち腹筋群の固める系トレーニングを指すことが多いようです。
プランク・サイドプランク・ブリッジなどが該当するでしょう。
「体幹をがちっと固める」能力に欠く方、そもそもの腹筋群の筋力がなさすぎる方にはこれらのトレーニングを行うことは非常に有効かと思います。

ただし、腹筋群の能力は体幹をがちっと固めることのみではありません。
呼吸動作、姿勢維持など、固める以外にも重要な働きはいくつかあります。

日常動作、スポーツ動作に共通して重要な腹筋群の働きに、「瞬間的な衝撃に耐える」「不安定さに耐える」というものがあります。
歩行時の衝撃、コリジョンスポーツのコンタクト、跳躍からの着地など、例をあげればきりがありません。

これら、「瞬間的な衝撃」「不安定さ」を鍛えるのに有効なのが、「いわゆる体幹トレーニング」のグッズです。


写真は「いわゆる体幹トレーニング」でよく使われるディッピングスタンド、バランスボールです。

使い方と目的によっては、これらは日常動作、スポーツ動作に有効な体幹トレーニンググッズになります。

適切な体幹トレーニングを積んで、日常動作に活かせる腹筋を鍛えていきましょう!!