トレーニングの不安定さがもたらす効果

T Studioです!
ダンベル、バーベルを使ったトレーニングは基本的に「安定した場所で強い力を出す」トレーニングになります。
また現在では当たり前になりつつある、「いわゆる体幹トレーニング」も体幹部の強い安定性を得るために行われていることが多いです。
このように筋力トレーニングと安定は切り離せないものになります。

しかし日常生活やスポーツでは、不安定に耐えるという局面が多くあります。
・片足で重心をとり何かを行う
・跳躍する
・遠くに手を伸ばす
・不意に引っ張られる
いずれも重心が不安定になりやすいポジションです。

ですが一般的なジムでは不安定さを付与したトレーニングは、あまり行われていません。

当スタジオでは、日常生活でもトレーニング効果を感じていただきたいと思っております。
そのために、
・片足で行う
・目を閉じて行う
など、「不安定さ」を付与したトレーニングも行うことがあります。

その「不安定さ」を付与するためによく使うトレーニンググッズがこちら、ウォーターバッグです。
中に水が入っており、水が動くことでトレーニングに不規則さ・不安定さを足すことができます。
慣れないうちはこのウォーターバッグを持って立っているだけでも大変な方がおります。

ただ、トレーニングを繰り返していくとウォーターバッグを持ったままでもいくつかの動作が安定してきます。
するとその動作がなにもない時よりも安定してきます。

このように、「不安定さに耐える」能力を高めることにより「安定した局面でより安定性が高まる」ということが期待できます。
それにより更に高い筋力を発揮できるようになってくるのです。

当スタジオではウォーターバッグ以外にも、不安定さを付与するトレーニングはいくつかあります。
あらゆるトレーニングをこなし、様々な能力を高めていきましょう!