ソイプロテインとホエイプロテインの比較

T Studioです!

プロテインに関しては昨今とても一般的になり、スーパーなどでも「タンパク質◯グラム配合!」などという商品もよく見かけるようになりました。

個人的にもそういった商品はとても重宝しており、タンパク質をしっかり摂ることの重要性が世の中に広く認知されてきていることを嬉しく思います。

当スタジオでときどき「ソイプロテインとホエイプロテイン、どっちを飲めばいい?」という質問を受けます。
「目的によりメリット・デメリットがあるので一概に言えない」と答えることが多いです。


ではそのメリット・デメリットとは?ソイとホエイの違いを交えながら説明します。

◯ソイプロテイン
・原料は大豆
・飲み口はドロっとしていることが多い
・比較的腹持ちが良い
・乳糖を含まないため、牛乳が苦手な人でも飲める

◯ホエイプロテイン
・原料は乳清(牛乳)
・飲み口は比較的さらっとしている
・ソイに比べ吸収が良い
・ロイシンを含むため、筋肉に栄養が運ばれやすい

ざっくりですがこのような違いがあります。
一般的に味が良くフレーバーが多いのはホエイプロテインのため、第一選択はホエイプロテインになるでしょう。


「筋肉をつけたいのかダイエットなのか」「乳糖耐性はどうか」「摂取できるタイミングは」その他ライフスタイルに応じてソイかホエイか選んでいくこととなります。

当スタジオではソイプロテイン、ホエイプロテインの販売もしております。
プロテインに関してのご相談にも応じておりますので、気になることがあればぜひ当スタジオまでご連絡下さい。