こんにちは!物見山院です!
皆さんインナーマッスルをご存知ですか?
- インナーマッスルとは
インナーマッスルは身体の深い所に位置する筋肉で深層筋といいます。逆に身体の表面に位置する筋肉をアウターマッスル(表層筋)といいます。
- インナーマッスルの役割
・姿勢保持
・関節の安定
・内臓を支える
インナーマッスルは姿勢保持筋とも呼ばれていて、筋力が弱るとバランスの乱れから腰痛や疲れやすい、便秘、冷え性などの症状もでてきます。
またインナーマッスルを鍛えることで、
・基礎代謝アップ
・運動機能の向上
・身体のバランス改善による怪我の予防
・姿勢の改善
身体のバランスが良くなることでインナーマッスルがサポーター、コルセットのような役割をしてくれることで痛みを和らげます。
また関節の動きも良くすることから怪我の予防にも効果ありです。
鍛え方
大きな運動ではアウターマッスルを多く使いなかなかインナーには効いてきません。
ドローインやプランク、バックブリッジ、サイドブリッジなど静的な動きで鍛えることができます。
当院ではEMSを使った筋繊維に電気刺激を与えるインナーマッスルトレーニングも行っていますので気軽にご相談ください。
鍛えるのが難しい筋肉ですが大変重要な筋肉ですのでしっかり鍛えたいですね!!