こんにちは！三条院です！
この時期は部活などで大会が増え、練習も強度が上がっったりなど、体の故障が増えてくるようになります。
練習後はストレッチを行っている生徒さんは多いと思いますが、アイシングを実施している人はどのくらいいるでしょうか。
今日はアイシングの大切さについて話していこうと思います！
筋肉は運動することで疲労し、高強度の場合は破壊されてしまいます。
破壊された組織を回復するためには、血液が栄養や酸素を運搬しなくてはいけないのですが、破壊された組織周辺には腫れの成分が貯留しているため回復を阻害してしまいます。
そうすると健康な組織までもが腫れの影響で酸欠になり破壊され、二次的損傷をおこしてしまいます。
運動後直後にアイシングができていれば、そういった障害を抑制することができるので、スムーズに回復することができます。
また痛みのある時にアイシングすることで、興奮した神経を抑制し、痛みの緩和することもできますし、ストレッチしても取れない頑固な筋緊張もアイシングすることである程度解消されます。
アイシングを習慣づけることでパフォーマンス力の向上になります！
自分も学生時代にアイシングのことを知っていれば怪我に悩まされることがなかったと思います（笑）
アイシングの資料もお配りしているので、気になる方はスタッフまでお声がけください！！