ランニングや階段で膝の内側が痛くなっていませんか？
「走ると膝の内側が痛い」
「階段の上り下りで膝が痛む」
「スポーツ後に膝の内側がズキズキする」
「レントゲンでは異常がないと言われた」
このような症状でお悩みの方は、**鵞足炎（がそくえん）**の可能性があります。
鵞足炎はスポーツをしている方に多くみられる疾患ですが、運動習慣の少ない方や中高年の方にも発症することがあります。
この記事では鵞足炎の原因や症状、セルフチェック方法、整骨院での対応について分かりやすく解説します。
鵞足炎とは？
鵞足とは、膝の内側にある筋肉の腱が集まって付着する部分のことです。
縫工筋（ほうこうきん）
薄筋（はっきん）
半腱様筋（はんけんようきん）
の3つの筋肉が集まる形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。
鵞足炎は、この部分に繰り返し負担がかかることで炎症が生じ、痛みを引き起こす疾患です。
ランニングやジャンプ動作の多いスポーツで発生しやすく、スポーツ障害の一つとして知られています。
鵞足炎の主な症状
膝の内側の痛み
最も多い症状です。
特に膝のお皿より少し下の内側部分に痛みが現れます。
運動時の痛み
- ランニング
- ジャンプ
- ダッシュ
- 階段昇降
などで痛みが強くなる傾向があります。
押した時の痛み
鵞足部を押すと圧痛がみられることがあります。
運動後の痛み
運動中は我慢できても、運動後や翌日に痛みが強くなることがあります。
鵞足炎の原因
オーバーユース（使いすぎ）
最も多い原因です。
- ランニング距離の増加
- 急な運動量の増加
- 練習量の増加
などによって発症しやすくなります。
筋肉の柔軟性低下
太ももの筋肉や股関節周囲の筋肉が硬くなると、鵞足部への負担が増加します。
姿勢や身体バランスの乱れ
- 猫背
- 骨盤の傾き
- O脚傾向
などによって膝への負担が偏ることがあります。
スポーツ動作
以下の競技で多くみられます。
- ランニング
- サッカー
- 野球
- バスケットボール
- バレーボール
加齢による影響
年齢とともに筋肉や腱の柔軟性が低下し、負担が蓄積しやすくなります。
鵞足炎セルフチェック
以下の項目に当てはまる場合は鵞足炎の可能性があります。
- 膝の内側を押すと痛い
- 走ると痛みが出る
- 階段で痛む
- 運動後に痛みが強くなる
- ストレッチ不足の状態で運動している
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
症状が続く場合は専門家による評価を受けることをおすすめします。
放置するとどうなる？
鵞足炎を放置すると、
- 慢性的な膝の痛み
- スポーツパフォーマンス低下
- 運動継続が困難になる
- 歩行時の痛み
- 周囲組織への負担増加
につながる可能性があります。
早期の対応が症状改善への近道となります。
鑑別が必要な疾患
膝の内側の痛みは鵞足炎以外でも起こります。
内側側副靱帯損傷
スポーツや外傷で発生しやすい靱帯損傷です。
半月板損傷
膝のひねり動作で発症しやすく、引っ掛かり感を伴うことがあります。
変形性膝関節症
中高年に多くみられる膝関節疾患です。
疲労骨折
運動量が多い方では鑑別が必要になります。
正確な判断のためには整形外科受診が必要となる場合があります。
エコー検査について
鵞足炎では超音波画像観察装置（エコー）による評価が有効な場合があります。
エコーでは、
- 鵞足部周囲の炎症
- 腱の状態
- 滑液包の腫れ
- 周囲組織の状態
などを観察できます。
レントゲンでは確認しにくい軟部組織の状態を評価できるため、症状把握の補助として活用されています。
当院のアプローチ
鵞足炎では炎症の軽減と再発予防が重要になります。
手技療法
太ももや股関節周囲の筋肉の緊張を整えます。
電気治療
疼痛軽減や筋機能改善を目的として使用します。
テーピング
膝への負担軽減を目的として行います。
ストレッチ
筋肉の柔軟性向上を図ります。
運動療法
股関節や体幹機能の改善を目指します。
超音波治療
炎症がみられる組織へのアプローチとして活用します。
AI姿勢分析による身体バランス評価
鵞足炎は膝だけの問題ではなく、身体全体のバランスが関係していることがあります。
当院ではAI姿勢分析を活用し、
- 骨盤の傾き
- 左右バランス
- 重心位置
- O脚傾向
などを評価します。
膝へ負担が集中する原因を確認し、再発予防につなげます。
トムソンベッドによる姿勢調整
骨盤や下肢アライメントの乱れが関与している場合には、トムソンベッドを活用した施術を行うことがあります。
身体への負担が少なく、
- 骨盤バランス調整
- 姿勢調整
- 下肢への負担軽減
を目的として使用します。
超音波治療について
鵞足炎では超音波治療を使用する場合があります。
超音波治療は、
- 組織修復のサポート
- 血流促進
- 回復促進を目的とした施術
として利用されています。
症状や炎症の程度に応じて適応を判断します。
三条市・新潟市東区で鵞足炎にお悩みの方へ
膝の内側の痛みは、運動のしすぎだけでなく身体の使い方や姿勢が関係している場合があります。
特に、
- ランニングで痛む
- 階段で膝が痛い
- スポーツ後に症状が出る
- なかなか改善しない
という方は早めの対応が大切です。
当院ではエコーによる評価、AI姿勢分析、超音波治療、運動療法などを組み合わせながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
三条市・新潟市東区で鵞足炎による膝の内側の痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
まとめ
鵞足炎は膝の内側に痛みを生じる代表的なスポーツ障害の一つです。
ランニングやジャンプ動作の繰り返しだけでなく、筋肉の柔軟性低下や姿勢不良なども関与します。
適切な評価と施術、運動療法を行うことで、症状の軽減や再発予防につながる場合があります。
膝の内側の痛みが続く場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
参考文献
- 日本整形外科学会 症状・病気をしらべる「鵞足炎」
- 日本スポーツ整形外科学会 スポーツ損傷・障害ガイド
- American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) Knee Pain and Pes Anserine Bursitis
- Rennie WJ, Saifuddin A. Pes Anserine Bursitis: Incidence in Symptomatic Knees and Clinical Presentation. Skeletal Radiology.
- 久保俊一ほか『スポーツ整形外科学』南江堂