T Studioです！
ダイエットには食事の改善が不可欠です。大手パーソナルジムではアプリを使って毎食の報告を義務づけ、管理指導をしているそうです。
当スタジオでは２〜３日分の食事をメモしてきていただき、また食生活・生活習慣の聞き取りを行い、「この部分をこう変えていきましょう」という改善提案を主に行っています。
では当スタジオで行ってきたものの事例をご紹介いたします。
事例１）30代女性
ご飯、卵焼き、味噌汁
厚揚げ、油無し野菜炒め、味噌汁
サラダ、味噌汁、野菜炒め
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ご飯、ゆで卵、味噌汁、ヨーグルト
おにぎり、焼き鳥２本、ミネストローネ、ごま豆腐
鮭の塩焼き、厚焼きたまご、ほうれん草のお浸し、味噌汁、鶏ハム
この方は自己流ダイエットで過剰にカロリーを制限しているため、ダイエットが順調に進んでいない方でした。
そのため、食べるものの量と品目数を増やしています。
また朝はあまり時間がないため買い置きや作り置き、前日の残りを回せるようにしています。
お昼はコンビニで済ませることもあるため、比較的コンビニで買いやすものを中心にしています。
このように食事内容を提案し、しばらく後に感想をお伺いし問題点や生活に合わない箇所があればまた修正していく、という形で食事管理指導は進んでいきます。