こんにちは！三条院の村岡です！
本日は有痛性外脛骨について書いていきます
どういった症状か・・
運動中や運動後に、足の甲の内側にある外脛骨と呼ばれる部分に痛みを生じる障害です。ひどいときには、この骨が突出して腫れや熱をもつこともあります。成長期の活発な子どもに多く見られますが、成人にも起こります。
なぜ起こるか・・
外脛骨は舟状骨の内側後方に位置する過剰骨（普通にはない余分な骨）の一つで、日本人の約１５％の人に存在します。
舟状骨は後脛骨筋と呼ばれるふくらはぎにある筋肉の付着部になっており、下腿の筋肉が過度の運動により疲労し硬くなっていると、後脛骨筋腱が引っ張られ外脛骨に炎症を起こします。
捻挫などの外傷、靴による圧迫など外的ストレスが引き金となって痛みが発生することもあります。
とくに外脛骨が突出している形状の人や偏平足、回内足があると外脛骨に負担がかかりやすいため、激しい運動をしなくても長時間の歩行や立ち仕事などでも痛みを生じることがあります。
どうしたら治るのか・・
炎症が強く熱をもっている場合は、腫れた部分をアイシングします
また、痛みの原因となっている後脛骨筋をアプローチすることが痛みを軽減、再発を予防することにつながります
足の裏の筋力強化や下腿の筋肉の疲労をとり、ストレッチをして柔らかくすることもとても重要です。
立ち方を変えるのも痛みの減少につながります
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