こんにちは！東明院です！
皆さん、外出自粛中どのようにお過ごしですか？
家でテレビやスマホなどを見ている姿勢など、日常の動作の偏りや癖が積み重なると、筋肉のバランスが崩れて肩の痛みや体の歪みを引き起こします！！
凝り固まった筋肉を緩めるには一定方向に動かしながら逆方向にも心地よいと感じる程度の力をかけること。バランスが整い、体が動かしやすくなります！
肩の筋肉を緩める
1.伸ばした腕が斜めになるように、机に手を置く
2.息を吐きつつ、机を押す
1.右肘を曲げてタオルを引っ掛ける
2.反対の手でタオルを引くと同時に、膝を下げる。左肘も同様に。
首周りを緩める
1.後頭部の下の方にタオルをあてる。
2.タオルを前に引きながら、頭を後ろに倒す。
いずれも息を吐きながら５秒動かした後、緩める。一回ごとにひと呼吸入れて３回繰り返す。
無理に伸ばそうとせずリラックスして行うことが大切です！
運動不足になりがちですが家でできるストレッチや筋トレなどをして動ける体作りをしましょう！