こんにちは!物見山院です!
今日は体幹を刺激して猫背が治る「あべこべ体操」について、
紹介したいと思います。
「あべこべ体操」とは基本の“自然の動き”の後で身体の各所を左右や上下にそれぞれ逆方向に”非日常的な動き”(あべこべ)に動かします。基本の動きを先にすることで、あとにするあべこべの動きが強調されて、脳が刺激され運動神経も活性化。無理をせずに行い、基本とあべこべの動きの間には二呼吸分くらい休むことが大事です!
寒いとついつい肩に力が入って背中を丸めがちになります。
普段使わない体幹部を刺激することで縮こまった筋肉がほぐれ、猫背解消にも期待できます!
あべこべ体操の4原則!
がんばらない
息を止めない
力を入れない
休みを入れる
姿勢にお悩みな方はぜひやってみてください!!
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