「姿勢が悪いと言われる」
「スマホを見ていると猫背になる」
「猫背は治した方がいいの？」
このような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。
猫背は単なる姿勢の問題と思われがちですが、放置すると体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
この記事では
・猫背とは何か
・猫背を放置すると起こる症状
・猫背の原因
・猫背を改善する方法
について整骨院の視点から分かりやすく解説します。
三条市・新潟市東区で姿勢や猫背が気になる方は参考にしてください。
猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり頭が前に出た姿勢のことを指します。
本来、背骨は
・頸椎（前弯）
・胸椎（後弯）
・腰椎（前弯）
という自然なカーブを持っています。
しかし猫背になると
・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側に入る
という姿勢になります。
参考文献
Neumann DA. Kinesiology of the Musculoskeletal System.
猫背を放置すると起こる体の不調
猫背は見た目だけでなく、体のさまざまな不調につながることがあります。
①肩こり・首こり
猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
人の頭は約4〜6kgあり、前に出るほど筋肉の負担が増えるとされています。
参考
Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International.
②腰痛
猫背姿勢は背骨のバランスを崩すため、腰の筋肉に負担がかかります。
その結果
・慢性腰痛
・ぎっくり腰
の原因になることがあります。
③呼吸が浅くなる
猫背になると胸郭（胸の骨）が圧迫され、肺が広がりにくくなります。
そのため
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
可能性があります。
参考
Kang JH et al. Effect of forward head posture on pulmonary function. Journal of Physical Therapy Science.
④肩甲骨が動かなくなる
猫背になると肩甲骨が外側に広がり、動きが悪くなります。
その結果
・肩こり
・背中の張り
・腕の疲れ
が起こることがあります。
⑤見た目の印象が悪くなる
姿勢は見た目の印象にも影響します。
猫背になると
・疲れて見える
・自信がなさそうに見える
などの印象を与えることがあります。
猫背になる原因
猫背の原因は一つではなく、生活習慣が関係していることが多いです。
主な原因
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・姿勢のクセ
・筋力低下
特に近年は スマホ姿勢（ストレートネック） が増えていると言われています。
猫背を改善するために大切なこと
猫背を改善するためには、次のポイントが重要です。
姿勢を意識する
座るときに背筋を伸ばす習慣をつけることが大切です。
適度な運動
背中や体幹の筋肉を使うことで姿勢を維持しやすくなります。
ストレッチ
肩や胸の筋肉の柔軟性を高めることも重要です。
当院の姿勢・猫背施術
三条市・新潟市東区の当院では、姿勢の状態を確認するために
AI姿勢分析
を行っています。
AI姿勢分析では
・肩の高さ
・骨盤の傾き
・背骨のバランス
などを確認することができます。
また施術では
・手技療法
・筋肉へのアプローチ
・骨格調整
を行い体のバランスを整えます。
骨格調整では
トムソンベッドを使用した骨盤矯正
を行っています。
トムソンベッドはベッドの一部が落下する仕組みを利用し、体への負担を抑えながら骨格にアプローチする施術方法です。
特徴
・強い力を使わない
・体への負担が少ない
・痛みが少ない
安心して施術を受けていただけます。
三条市・新潟市東区で猫背や姿勢にお悩みの方へ
・姿勢が悪いと言われる
・猫背を改善したい
・肩こりや腰痛が続いている
このようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
三条市・新潟市東区で
・姿勢改善
・猫背
・肩こり
・腰痛
のサポートを行っています。
よくある質問
猫背は自然に治りますか？
生活習慣や姿勢のクセが原因の場合、意識しないと改善しにくいことがあります。
猫背は肩こりの原因になりますか？
猫背は首や肩の筋肉に負担をかけるため、肩こりの原因になることがあります。
猫背は整骨院で改善できますか？
姿勢の状態を確認し、筋肉や骨格にアプローチすることで改善を目指すことができます。
まとめ
猫背を放置すると
・肩こり
・首こり
・腰痛
・呼吸の浅さ
・肩甲骨の動きの低下
などの不調につながることがあります。
猫背は生活習慣や姿勢のクセが関係していることが多いため、早めの対策が重要です。
三条市・新潟市東区で 姿勢や猫背にお悩みの方 はお気軽にご相談ください。
参考文献
Neumann DA. Kinesiology of the Musculoskeletal System
Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International
Kang JH et al. Effect of forward head posture on pulmonary function. Journal of Physical Therapy Science