朝起きたときに
・首が動かない
・首を動かすと強い痛みがある
・振り向けない
このような症状が突然起きることがあります。
一般的にこれは 「寝違え」 と呼ばれます。
寝違えは多くの方が経験する症状ですが、原因や正しい対処法を知らないまま自己流で対応してしまうケースも少なくありません。
この記事では
・寝違えの原因
・寝違えの正しい対処法
・やってはいけないこと
について解説します。
三条市・新潟市東区で 首の痛みや寝違え にお悩みの方は参考にしてください。
寝違えとは？
寝違えとは、睡眠中の姿勢や筋肉の負担などが原因で、首の筋肉や関節に炎症が起こることで痛みが生じる状態を指します。
医学的には
・急性疼痛性頸部拘縮
・急性頸部痛
などと呼ばれることがあります。
主に
・首の筋肉
・靭帯
・頸椎関節
などに負担がかかることで起こると考えられています。
参考
日本整形外科学会 頚部痛
寝違えの主な症状
寝違えでは以下のような症状がみられます。
・首が動かない
・振り向くと痛い
・首から肩にかけての痛み
・特定の方向に動かせない
・首を動かすと鋭い痛み
多くの場合は 数日〜1週間程度で改善することが多いとされています。
参考
Binder AI. Neck pain. BMJ.
寝違えの原因
寝違えの原因は一つではなく、複数の要因が関係していると考えられています。
不自然な寝姿勢
睡眠中に
・首が極端に曲がった姿勢
・長時間同じ姿勢
が続くことで筋肉に負担がかかります。
これにより
筋肉の炎症
↓
筋肉の緊張
↓
首の痛み
が起こることがあります。
枕が合っていない
枕の高さが合わないと
・首の過度な屈曲
・首の反りすぎ
が起こり、首の筋肉や関節に負担がかかります。
筋肉の疲労
近年多い原因として
・スマートフォン
・デスクワーク
・長時間のパソコン作業
による 首や肩の筋肉疲労 が挙げられます。
筋肉が疲労している状態で睡眠をとると、寝違えが起きやすくなります。
姿勢の問題
猫背などの姿勢が続くと
・首の筋肉
・肩の筋肉
に慢性的な負担がかかります。
その結果、少しの負荷でも寝違えを起こしやすくなることがあります。
寝違えになった時の対処法
寝違えた場合、まずは首への負担を減らすことが重要です。
基本的には
①安静
②炎症が強い場合は冷却
③無理に動かさない
ことが推奨されます。
炎症が落ち着いてきたら、徐々に首を動かしていくことが大切です。
寝違えた時にやってはいけないこと
寝違えの時に間違った対処をすると、症状が長引く可能性があります。
無理にストレッチする
痛みがある状態で首を無理に伸ばすと
・筋肉の損傷
・炎症の悪化
につながる可能性があります。
強く揉む
痛みがある部分を強くマッサージすると、炎症が悪化することがあります。
無理に動かす
痛みを我慢して首を動かすと、症状が悪化する可能性があります。
寝違えを予防する方法
寝違えを防ぐためには、日常生活の姿勢を見直すことが重要です。
予防として
・長時間同じ姿勢を避ける
・スマホ姿勢に注意
・首や肩のストレッチ
・枕の高さを見直す
などが有効です。
当院の寝違えへの施術
三条市・新潟市東区の当院では、寝違えの原因となる
・筋肉の緊張
・姿勢のバランス
・骨格の歪み
などを確認しながら施術を行います。
まず AI姿勢分析 を行い、体のバランスを確認します。
姿勢の歪みは首や肩の筋肉に負担をかけるため、寝違えの原因になることがあります。
また骨盤や背骨のバランスを整えるために
トムソンベッドを使用した骨盤矯正
を行っています。
トムソンベッドはベッドの一部が落下する構造で、その動きを利用して関節へアプローチする施術方法です。
特徴
・体への負担が少ない
・強い力を使わない矯正
・比較的痛みが少ない施術
身体への負担を抑えながら骨格バランスを整えることができます。
三条市・新潟市東区で寝違えにお悩みの方へ
・朝起きたら首が動かない
・振り向くと首が痛い
・寝違えを繰り返している
このような症状でお困りの方はお気軽にご相談ください。
三条市・新潟市東区で
・寝違え
・首の痛み
・肩こり
にお悩みの方をサポートしています。
よくある質問
寝違えは何日で治りますか？
症状の程度にもよりますが、数日〜1週間程度で改善するケースが多いとされています。
寝違えは温めた方がいいですか？
炎症が強い場合は冷却が有効な場合があります。
症状の状態によって対応が変わります。
寝違えは整骨院でみてもらえますか？
寝違えは筋肉や関節の問題が関係していることが多く、整骨院で施術を行うケースもあります。
まとめ
寝違えは
・首の筋肉の炎症
・不自然な寝姿勢
・筋肉疲労
・姿勢の問題
などが原因で起こることがあります。
正しい対処を行うことで、症状の回復を早めることが期待できます。
三条市・新潟市東区で 首の痛みや寝違え にお悩みの方はお気軽にご相談ください。