膝を曲げると痛い・引っかかる…それはタナ障害かもしれません
「階段の上り下りで膝の内側が痛い」
「しゃがむと膝が引っかかる感じがする」
「スポーツ中に膝が痛くなる」
「膝を伸ばしたり曲げたりすると違和感がある」
このような症状でお困りではありませんか。
膝の痛みというと半月板損傷や変形性膝関節症を思い浮かべる方も多いですが、比較的若い世代やスポーツ活動を行う方でみられる原因の一つにタナ障害（滑膜ヒダ障害）があります。
タナ障害は、膝の中にある正常な組織が刺激を受けて炎症を起こし、痛みや引っかかり感につながる状態です。
この記事では、タナ障害の症状、原因、セルフチェック、整骨院での対応について分かりやすく解説します。
タナ障害（滑膜ヒダ障害）とは？
タナ障害とは、膝関節内に存在する滑膜ヒダ（かつまくひだ）と呼ばれる組織が刺激され、炎症や肥厚を起こして痛みや違和感が生じる状態です。
滑膜ヒダは胎児期の発生過程で形成される正常構造の一つで、多くの人に存在しています。
通常は症状を起こしませんが、繰り返しの刺激や負荷によって厚くなったり硬くなったりすると、膝の動きに伴って周囲組織と接触し症状が出現すると考えられています。
特に膝蓋骨（お皿）の内側にある**内側滑膜ヒダ（内側タナ）**が症状の原因となることが多いとされています。
タナ障害の主な症状
症状は徐々に出現することもあれば、運動量増加をきっかけに悪化することもあります。
痛み
- 膝のお皿の内側周囲の痛み
- 曲げ伸ばし時の痛み
- 階段昇降時の痛み
- 長時間歩行後の違和感
引っかかり感・違和感
- 膝を動かすと引っかかる感じ
- コリコリ・パキパキした感覚
- 曲げ伸ばし時の違和感
動作時症状
- 正座がつらい
- しゃがみにくい
- スポーツ動作で膝が気になる
- 長時間座った後に動き始めが痛い
タナ障害の原因
タナ障害は単一の原因ではなく、複数要因が重なることで発症すると考えられています。
関節への繰り返し刺激
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで滑膜ヒダへ刺激が加わる場合があります。
スポーツによる負荷
以下の競技でみられることがあります。
- ランニング
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- ジャンプ動作を伴う競技
オーバーユース（使いすぎ）
急激な運動量増加や練習量変化が影響する場合があります。
筋機能や動作要因
股関節や体幹機能、下肢アライメントの変化によって膝へ負担が集中することがあります。
※「姿勢不良だけ」が原因になるわけではありません。
セルフチェック｜タナ障害の可能性はある？
以下を確認してみましょう。
□ 膝のお皿の内側に痛みがある
□ 曲げ伸ばしで引っかかる感じがする
□ 階段で症状が出る
□ 運動後に痛みが強くなる
□ 正座やしゃがみ動作がつらい
複数当てはまる場合は評価を受けることをおすすめします。
※自己判断のみでは半月板損傷などとの区別は困難です。
放置するとどうなる？
軽度では症状が落ち着くこともありますが、負担が継続すると、
- 痛みの慢性化
- スポーツパフォーマンス低下
- 膝周囲筋機能低下
- 動作代償による別部位への負担
につながる可能性があります。
一方で、無理な運動継続も負担となる場合があります。
鑑別が必要な疾患
膝前面〜内側の痛みでは以下との鑑別が重要です。
- 半月板損傷
- 膝蓋大腿関節症
- 膝蓋腱炎
- 鵞足炎
- 離断性骨軟骨炎
- 変形性膝関節症
腫れやロッキング、外傷歴が強い場合は医療機関受診をご検討ください。
エコー検査（超音波画像観察装置）について
当院では必要に応じて超音波画像観察装置（エコー）を活用しています。
タナ障害そのものを確定診断するものではありませんが、
- 膝周囲軟部組織の評価
- 腫脹確認
- 動作時観察
- 他疾患評価の参考
として活用しています。
必要に応じて医療機関受診をご提案します。
当院のアプローチ
状態確認後、整骨院で対応可能な範囲で施術を行います。
手技療法
膝周囲や下肢全体の柔軟性改善を目的として行います。
電気治療
疼痛緩和を目的として使用する場合があります。
テーピング
膝への負担軽減を目的として使用します。
ストレッチ・運動療法
股関節や体幹を含めた動作改善を目指します。
超音波治療
組織修復のサポートや回復促進を目的として使用する場合があります。
AI姿勢分析による身体バランス評価
タナ障害では膝だけでなく全身の使い方も影響することがあります。
当院では必要に応じて、
- 姿勢評価
- 身体バランス評価
- 下肢アライメント確認
を行い施術計画に活用しています。
トムソンベッドについて
タナ障害は主病変が膝関節内組織であるため、トムソンベッドによる骨盤調整を必須として行うものではありません。
必要に応じて全身バランス調整の一環として使用する場合があります。
超音波治療について
超音波治療は組織修復環境のサポートや回復促進を目的として使用することがあります。
状態に応じて施術内容を調整します。
三条市・新潟市東区でタナ障害にお悩みの方へ
膝の引っかかり感や運動時の痛みは、日常生活やスポーツ活動に影響することがあります。
当院では状態確認を行い、整骨院で対応可能な範囲をご説明したうえで施術をご提案しています。
必要に応じて医療機関受診をご案内しています。
三条市・新潟市東区で膝の痛みやタナ障害が気になる方はお気軽にご相談ください。
まとめ
タナ障害は膝の滑膜ヒダが刺激を受けることで起こる膝痛の一つです。
半月板損傷など他疾患との鑑別も重要になるため、症状が続く場合は早めの評価が大切です。
膝だけではなく動作や身体全体を確認しながら適切に対応していきましょう。
参考文献
- Dandy DJ. Anatomy of the medial suprapatellar plica and medial synovial shelf
- Dupont JY. Synovial plicae of the knee
- 日本整形外科学会 膝関節疾患関連資料
- Kim SJ, Choe WS. Arthroscopic findings of the synovial plica syndrome