「膝のお皿の下が痛い」
「階段の上り下りで膝が痛む」
「立ったり座ったりすると膝がつらい」

このような症状がある場合、

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

の可能性があります。

ジャンパー膝という名前からスポーツ選手だけの症状と思われがちですが、

立ち仕事
階段の多い生活
子育て
長時間の歩行

など日常生活の負担でも起こることがあります。

この記事では、ジャンパー膝の原因や症状、対処法について分かりやすく解説します。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは？

ジャンパー膝とは、

膝蓋腱（しつがいけん）

と呼ばれる、膝のお皿の下にある腱へ負担がかかり痛みが出る症状です。

特に

ジャンプ
ダッシュ
階段動作
しゃがみ動作

などを繰り返すことで負担が蓄積しやすくなります。

参考
日本整形外科学会
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の解説

主な症状

ジャンパー膝では次のような症状が見られます。

膝のお皿の下が痛い
階段で痛む
立ち上がる時に痛い
しゃがむと痛い
押すと痛い

初期では動いた後だけ痛むことがありますが、悪化すると日常生活でも痛みが出る場合があります。

ジャンパー膝の原因

太ももの筋肉の硬さ

太ももの前側にある

大腿四頭筋

が硬くなると、膝への負担が増えます。

立ち仕事
デスクワーク
運動不足
ストレッチ不足

などが原因になることがあります。

日常生活の繰り返し負担

スポーツだけでなく、

階段の上り下り
中腰作業
子どもの抱っこ
長時間歩行

などでも膝へ負担が蓄積する場合があります。

姿勢や身体バランス

猫背
骨盤の傾き
股関節の硬さ

などがあると、膝へ負担が集中しやすくなることがあります。

ジャンパー膝でやってはいけないこと

痛みを我慢し続けると悪化する場合があります。

特に注意したいのが

無理な運動
痛みを我慢した階段動作
ストレッチ不足
急激な運動量増加

などです。

オスグッドとの違い

ジャンパー膝と似た症状に

オスグッド病

があります。

ジャンパー膝 → 膝のお皿の下が痛い
オスグッド → すねの骨の出っ張りが痛い

という違いがあります。

当院のアプローチ

三条市・新潟市東区にある
愛幸堂たか整骨院では、

膝の状態
筋肉の硬さ
姿勢
身体バランス

を確認しながら施術を行います。

症状に応じて

手技療法
電気治療
ストレッチ
テーピング
骨盤矯正

などを組み合わせ、膝への負担軽減を目指します。

また当院では

AI姿勢分析

を行い、姿勢や重心バランスも確認しています。

骨盤矯正では、身体への負担が少ない

トムソンベッド

を使用しています。

こんな症状は早めの相談をおすすめします

階段で強く痛む
長期間痛みが続く
歩くだけでも痛い
膝が腫れている

このような場合は、早めの対応が重要です。

三条市・新潟市東区で膝の痛みにお悩みの方へ

ジャンパー膝はスポーツだけでなく、日常生活の負担でも起こることがあります。

また、

筋肉の硬さ
姿勢
骨盤バランス

などが関係しているケースもあります。

三条市・新潟市東区で

膝のお皿の下が痛い
階段で膝が痛い
立ち上がる時に痛い

などでお困りの方は、
愛幸堂たか整骨院までお気軽にご相談ください。