T Studioです。
まいぷれにいがた様との連動企画で「実録!“美しく健康的にダイエット”体験レポート」を行っています。
まいぷれにいがた ランチ特集ご担当のO様に3ヶ月間トレーニングを行っていただき、その様子をありのままでレポートしていきます。
Vol.3の今回は食事管理と上半身のより強固な運動の準備です!
当スタジオでは大手のように、日常生活を常時監視することはできません。
ダイエットの場合は食事に関しての情報をメモしていただき、それに関してフィードバックを行っていく手法です。
その場合、いきなり「これしか食べないで下さい!」はしません。
基本的には修正ポイントをお伝えし、それに関して更にフィードバックを行っていきます。
「どうすれば今の食生活を変えることができるだろう?」
そう考えていただき、日常生活に落とし込んでいただくことを重視しています。
さらに前半のトレーニングでは、肘のクセに着目しました。
女性に多いのですが、O様も肘が反りすぎるクセをお持ちでした。
この場合、負荷がかかった時に肘をねじるようにして耐えてしまうことが多いです。
一見そのほうが効率的なようですが、そうすると実は強い負荷に耐えることができません。
上半身からかかる負荷には肩と腕のポジションが深く関係するのです。
この肘のクセを自覚していただき、修正するための運動を行いました。
これにより、上肢に強い負荷がかかっても肩甲帯で負荷を適切に受けられるようになります。
さらに腹圧についても復習し、より強い負荷に耐えられる下地を作っていきます。