こんにちは！三条院です！
皆さん、ラジオ体操=小学校の夏休みというイメージがあるかと思いますが、そもそもどんな効果があるかご存知ですか？
ラジオ体操には第1と第2があると思います。
まず第1は、、、
①血行改善
②ゆがみ改善
③肩こり緩和
に効くと言われています！
腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。
それと体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、血行促進、肩こり緩和、背骨や腰のゆがみ対策が期待できます。
そして第2は、、、
①筋力
②内臓
に効くと言われています！
多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うといったエクササイズが特徴です。
第1が幅広い年齢層に対応したプログラムで、柔軟性に重きを置くのに対して、第2は筋力を強化する、内臓の動きを活性化させることを目的にした運動が続きます。
第1と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持が期待できます。
毎朝6時25分からNHKのテレビ番組でもラジオ体操の放送をしているのでそれを見ながら行ってみてはいかがでしょうか(^^)
（毎日ラジオ体操の内容は変わります）
このやり方がよくわからないというのがあればいつでもお聞きください。
以上！三条院でした！
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